Sluta röka och snusa på 4 veckor

Är det ett nyårslöfte eller känner du pressen från partnern, dina barn, din läkare eller arbetsgivare? Har du försökt många gånger och misslyckats? Är du orolig för att du ska klättra på väggarna, gå upp i vikt och få ett tråkigt liv utan njutning? Eller längtar du efter ett nytt liv på andra sidan, att vakna frisk och fräsch, full av energi och sugen på att njuta ännu mer av livet?

Oavsett varför du vill sluta, oavsett hur länge du har använt nikotin, och hur många halvhjärtade försök du har bakom dig, är det fullt möjligt att bli rök- och snusfri på fyra veckor.

Sluta röka och snusa på 4 veckor hjälper dig att skapa en individuell Sluta-plan med hjälp av ett enkelt och praktiskt steg-för-steg-program. Varje kapitel innehåller fakta och övningar där du kan tillämpa det du läst.

Du kommer lära dig alla knepen, genomskåda alla myter, motivera dig själv och förstå hur du behöver tänka för att lyckas.

Det är att ändra inställningen till att sluta som är det allra viktigaste. Då kan du sluta röka och snusa för gott utan plågor, som miljoner andra redan har gjort. Sedan är det bara att plocka hem vinsterna: frihet från beroendet, bättre hälsa, mindre stress, bättre sexliv, mer ork, bättre sömn, gladare humör och pengar över till annat!

Boken hjälper även dig som inte vill sluta alls utan bara trappa ner och dig som har fastnat i beroende av något nikotintuggummi.

Sluta röka och snusa på 4 veckor är även för dig som vill ha kunskap om hur man kan hjälpa andra. Här kan du läsa om vad du som anhörig, hälso- och sjukvårdspersonal eller arbetsgivare bör tänka på om du vill motivera och stödja rökare och snusare att sluta på ett bra sätt.

Boken innehåller de senaste vetenskapliga rönen om framgångsrika sätt att sluta röka och snusa och följer principerna för motiverande samtal, KBT och modern idrottspsykologi. Författaren är en av Sveriges främsta experter på tobaksavvänjning.

Ur bokens innehåll

Förstå beroendet

Genomskåda alla myterna

Så motiverar du dig själv

Kontraktet med Livet

Din individuella Sluta-plan

Alla knepen för att förhindra abstinens

Läkemedelshjälp

Undvika viktuppgång

Förebygga återfall

Ta sig ur beroende av nikotintuggummi

Råd till dig som vill hjälpa andra