Smidigare kropp på 10 minuter

Korta inslag av fysisk aktivitet där det passar i din vardag är en god investering. Det räcker med 10 minuter åt gången, exempelvis innan du stiger upp ur sängen, när du tar en paus på jobbet eller medan kvällsmaten puttrar på spisen – det är tillräckligt för att ge dig fastare former och mer energi.     Kari Jaquesson är välkänd som träningsinspiratör och aerobicsinstruktör i Norge. I den här boken presenterar hon en rad enkla övningar som varken kräver större planering eller särskild utrustning – men som ökar smidigheten och orken.     När du vaknar – några sköna stretchrörelser som väcker sömniga muskler på morgonen och mjukar upp dig inför den nya dagen.     På jobbet – ta en kort paus från skrivbordsarbetet och gör en övning som sätter fart på blodcirkulationen och löser upp spänningar i axlar, nacke och rygg.     Medan grönsakerna kokar på spisen – precis lagom mycket tid för ett litet träningspass som ökar spänsten och aptiten före middagen.     Innan du går till sängs – unna dig 10 minuter med lugna övningar, inspirerade av yoga och pilates, som förberedelse för den goda nattsömnen. Här är det inte tal om att följa något strikt program, välj ut de övningar du lockas av och som passar bäst i just din vardag. Varje övning tar cirka 10 minuter. Det låter inte mycket, men om du lägger in två pass per dag tränar du nästan 2 ½ timme i veckan!     Mellan träningspassen får du också tips om nyttig, färgrik mat och goda snacks som tillför varaktig energi. Låt dig inspireras till ett nytt och piggare liv med sundare vanor – utan stor ansträngning. Kari Jaquesson är norsk aerobicsinstruktör, träningsinspiratör, kursledare, kolumnist och känd från flera teveprogram i sitt hemland. I Sverige har vi sett henne i den samnordiska teveserien Biggest Loser, som visats på Kanal 5, där hon var tränare för det norska laget.