Håll hjärnan ung

Är du över fyrtio? Börjar du bli glömsk? Svårt att lära dig nya saker? Lugn, det är inte alzheimer. Lättare minnesförlust drabbar de flesta av oss med stigande ålder, men den senaste forskningen visar att det är enkelt att motverka. Det gäller bara att träna hjärnan och hålla den aktiv på samma sätt som vi gymnastiserar våra kroppar.     Här presenteras en helt ny typ av hjärngympa som kallas neurobics - en lek med orden neurologi och aerobics. Till skillnad från andra liknande metoder innehåller den inga tester, logiska gåtor eller minnesövningar, utan bygger på att man inför nya rutiner och förhållningssätt i sitt dagliga liv för att på så sätt utveckla och bibehålla hjärnans kapacitet. Övningsprogrammet går ut på att du utsätter hjärnan för oväntade upplevelser och händelser som normalt inte ingår i dina rutiner, men det är små förändringar som krävs och mycket enkelt att genomföra. Du använder dig av de fem sinnena syn, lukt, smak, hörsel och känsel samt av dina känslor och det viktiga är att koppla associationer mellan flera sinnen.     Håll hjärnan ung innehåller en lättbegriplig förklaring av den vetenskapliga teorin, men framför allt en stor mängd tips på enkla och roliga övningar som kan utföras precis när som helst och var som helst av vem som helst.     Pröva att byta skrivhand under en dag. Om du är högerhänt styrs i allmänhet skrivandet av vänstra hjärnhalvan. När du byter till att skriva med vänstra handen aktiveras de många områdena som hanterar skrivandet i högra hjärnhalvan, vilka normalt används mycket sällan. Plötsligt ställs din hjärna inför en ny uppgift som är engagerande, svår, möjligen frustrerande – och du kommer garanterat att skratta. Andra exempel på neurobicsövningar: Klä på dig på morgonen med slutna ögon. Ät frukost tillsammans med familjen under tystnad.Åk en helt ny väg till jobbet och samåk gärna med andra människor. Ta med en kompis eller ett barn till arbetet en dag och se saker med deras ögon. Handla mat direkt från en bondgård istället för den vanliga livsmedelsbutiken. Lawrence C. Katz är professor i neurobiologi vid Duke University Medical Center och forskare vid Howard Hughes Medical Institute. Hans senaste forskning riktar in sig på neurotropiner och deras effekt på celltillväxt och har lett fram till de begrepp som ligger till grund för den här boken. Han bor i Durham, North Carolina, med fru och barn. Manning Rubin är författare och har ägnat en stor del av sin karriär åt att skriva inom områdena kommunikation och reklam. Han bor tillsammans med sin hustru i New York. Läs mer på: www.keepyourbrainalive.com