Fri från ångest : fakta och tips

Att oroa sig är mänskligt och kan hjälpa oss att navigera bort från fara till trygghet. Men när oro går över i ångest och blir något som hindrar oss i vårt dagliga liv, behöver vi hitta strategier för att minska ångest och oro.

<span >Den h&auml;r boken g&aring;r igenom vad &aring;ngest &auml;r och erbjuder &ouml;vningar och utrymme f&ouml;r sj&auml;lvreflektion. Den &auml;r en kompis att h&aring;lla i handen och ta hj&auml;lp av f&ouml;r att tackla orostankar och &aring;ngest. I boken finns bland annat anteckningssidor f&ouml;r dina upplevelser (observation och gradering) och tips p&aring; hur du kan hitta ut ur &aring;ngesten, till exempel med hj&auml;lp av andning och mindfulness. Vackert illustrerad med lugna f&auml;rger och ett format som &auml;r l&auml;tt att b&auml;ra med sig.</span>

Serien <strong><em>Fri fr&aring;n </em></strong>riktar sig till dig som &auml;r ung och m&aring;r d&aring;ligt. Hj&auml;lpsamma handb&ouml;cker som inneh&aring;ller konkreta tips och &ouml;vningar, med fina illustrationer och luftiga sidor som g&ouml;r de l&auml;tta att l&auml;sa. Allt &auml;r faktagranskat av professionella psykologer och psykiatriker.

<strong >Amy Birch</strong><span > &auml;r terapeut och medlem i British Association for Counselling and Psychotherapy.</span>

&nbsp;