Slå tillbaka! : Handbok i självförsvar för kvinnor

Kvinnor som gör någon form av motstånd har större chans att avvärja övergrepp. Här visas, i ord och bild, hur man tar sig ur svåra situationer genom att använda rösten och kroppsspråket som försvar. Och i sista hand, genom att möta våld med våld.

Du är värd att försvara om någon kränker dig! Kvinnor som gör någon form av motstånd har större chans att avvärja övergrepp än de som inte vågar. Det gäller därför att både öka sin självkänsla och att lära sig ett effektivt självförsvar. Att inse att man är starkare än man tror, både mentalt och fysiskt. Att markera att kvinnans innersta vilja måste respekteras.

Boken Slå tillbaka! visar hur man tar sig ur svåra situationer genom att exempelvis undvika farliga platser och personer, att våga avvisa en förövare och i sista hand fysiskt försvara sig. Det handlar om så enkla saker som att använda rösten som försvar och att lära sig skrika. Att behålla lugnet, att ta ett steg tillbaka och sträcka på sig. Att med sitt kroppsspråk visa sig bestämd, men inte vara provocerande och överlägsen. Att parera grepp och överrumplande slag mot angriparens känsliga delar av kroppen.

Teknikerna i boken är enkla att lära sig, och de fungerar i verkligheten. De kan användas av alla kvinnor, unga som gamla, med eller utan funktionshinder. Till varje kapitel finns frågor och övningar som kan göras enskilt eller i grupp. En studieplan ingår.

I denna nya utgåva har texten uppdaterats, bland annat gäller det avsnitten om lagstiftning. Boken har fått ett behändigare format. Nya bilder har tillkommit och gamla har bytts ut.

<hr> Petra Östergren är självförsvarsinstruktör och har många års erfarenhet av att lära kvinnor självkänsla, gränssättning och fysisk kampteknik.