Mindful eating : ät bra, må bra, gå ner i vikt med mindfulness, compassion och KBT

Ät bra och må bra med Mindful eating

 

Sluta stressa kring mat och bli vän med din kropp

Träna medvetenhet om mönster som står i vägen för förändring

Lär dig att njuta av mat och samtidigt minska känsloätande

Lyssna till kroppens signaler om hunger, mättnad, sug och stress

Bli din egen bästa vän med självmedkänsla, compassion Första kompletta läroboken i Mindful eating på svenska

 

Grundläggande teori och övningar i Mindful eating

Ur innehållet

Mindful eating och mindless eating

Känna mättnad

Kopplingen mellan stress och ätande

Sju sorters hunger

Hantera sug

Kroppen och känslor

Hjälp hjärnan öka glädje

Bli vän med dig själv

Man kan inte ändra på det som har varit. Men ååååh vad jag hade behövt att få läsa om att ha självmedkänsla och träna på olika förhållningssätt till maten och hungern! Men då fanns inte den här boken. Så bra att den finns nu. Agneta Lagercrantz, författare

En fin bok som är lätt att läsa och väcker igenkänning. Camilla Sköld, med dr, utbildare i mindfulness, MBSR