Dynamisk yoga

Dynamisk yoga är en handbok i två delar för alla som är nyfikna på yoga eller som redan provat yoga som träningsform och vill fördjupa sig.     Del ett ger en historisk bagrund till yogan och begrepp och företeelser förklaras: Vad är skillnaden mellan ashtangayoga, Iyengar och power t.ex.? Och vad är viryayoga – formen som beskrivs i denna bok? Den österländska kroppsbilden använder sig av begrepp som prana och chakra, de olika yogapositionerna benämns asana och andningen pranayama. Viktigt i yogaträningen är dessutom kroppslåsen – bandha – som kan jämföras med ”core-träning”. Virya betyder ”entusiasm” och ”energi” på sanskrit, och tanken är att yogan ska ge just kraft och energi.     Viryayogaprogrammet i bokens andra del baseras på utbytbara moduler och en given struktur och har utarbetats med hjälp av en naprapat för att med minimerad skaderisk både stärka och mjuka upp kroppen. Alla asanor gås igenom steg för steg med tydliga fotografier och beskrivningar. Huvudpositionen ägnas en sida och till varje huvudövning finns ett lättare alternativ.     Programmet är uppdelat i tio delar för en systematisk och grundlig träning: uppvärmning, solhälsningar, stående positioner, balans, ”magstärkare” och armbalanser, ”höftöppnare”, bakåtböjningar, framåtfällningar, avslutande ställningar och avslappning. Sist i boken visas hela flödet samt även två kortprogram.     Yogaprogrammet är fotat i studio, medan övriga bilder är dels ”actionbilder” från yogastudior i Indien och USA, dels inspirationsbilder där yogan görs i vackra miljöer. Josephine Selander är från början dansare och skådespelare, utbildad bl.a. på Balettakademien i Stockholm. Hon har mer än tio års erfarenhet av zenmeditation och som gruppträningsinstruktör i träningsvärlden. Josephine är utbildad yogalärare på It’s Yoga i San Francisco och undervisar nu i Sverige, USA och Thailand samt utbildar yogalärare i Sverige. Viryayoga är den form hon själv utarbetat och hon har startat Yogago, en verksamhet som arrangerar yogaresor till varma platser. När Josephine inte yogar gör hon dokumentärfilm och arbetar som konsult inom kommunikation och kroppsspråk.